5 մթերք, որոնք լավագույնս պաշտպանում են քաղցկեղից․ որո՞նք են դրանք

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին

Առողջ և ուժեղ լինելու համար հարկավոր է հետևել առողջ ապրելակերպի, այսինքն՝ հրաժարվել վատ սովորություններից, մարզվել, բավարար քնել և ճիշտ սնվել։ 

Լոբազգիները (այսինքն՝ լոբի, սիսեռ, ոսպ և այլն) հարուստ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով։ Ընդհանուր առմամբ, պետք է ուշադրություն դարձնել բջջանյութին, այն լի է բանջարեղենով։ Այն օգնում է աղիների միկրոբիոմին, և մեր իմունային համակարգի 80%-ը կախված է դրանից: Բանջարեղենը կարելի է ուտել շաբաթական մի քանի անգամ, դա բավարար է դրական ազդեցության համար։

Կանաչ թեյը հարուստ է պոլիֆենոլներով (դրանք հակաօքսիդանտներ են), որոնք օրգանիզմը պաշտպանում են տարբեր հիվանդություններից։ Նրանք կարողանում են վերացնել ազատ ռադիկալները, որոնք սովորաբար օքսիդացված են և առաջացնում են բորբոքում։ 

Ձիթապտղի յուղը պարունակում է նաև հակաօքսիդանտներ, բայց նաև չհագեցած ճարպեր: Ենթադրվում է, որ այն կարող է բուժել վնասվածքները և պաշտպանել բորբոքումից: Բացի այդ, այն նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և օգնում է խոլելիտիասին։

Մուգ շոկոլադը պարունակում է նաև հակաօքսիդանտներ (ֆլավոնոիդներ), ուստի այն օգտակար է: Բայց շոկոլադի օգտակարությանը իսկապես ծանոթանալու համար պետք է ընտրել մուգ գույնը՝ կակաոյի հատիկների առնվազն 70% պարունակությամբ։ Եվ դուք պետք է այն քիչ ուտեք, առավելագույնը մի քանի խորանարդ։

Ավելին՝ այստեղ