Как быстрее засыпать и лучше высыпаться? Советы специалиста
Американский невролог Крис Уинтер, автор книги о борьбе с нарушениями сна, поделился несколькими советами, которые могут быть полезны людям, желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Как пишет издание Men’s Health, специалист рекомендует людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. Дело в том, что прохлада помогает уснуть и спать дольше.
«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — сказал Уинтер, отметив, что на самом деле все далеко не так и роль перечисленных предметов не так велика, как может показаться.
По словам специалиста, есть несколько методов улучшения сна: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя, медитация. Кроме того, засыпать и пробуждаться рекомендуется всегда в одно и то же время.
«Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, — сказал невролог.
Не помогла даже откровенная поддержка ЕС и США: выборы стали также своеобразным референдумом: «Паст»
Политическая месть ценой экономической безопасности: «Паст»
Почему власть сама ставит себя в нелепое положение? «Паст»
Тотальный цифровой контроль над гражданами: власть хочет получить доступ ко всем данным мобильных те...
Почему Аветик Чалабян вновь оказался в центре внимания властей? «Паст»
Россия полностью остановила импорт рыбы из Армении
Выборы также развеяли миф об антироссийских настроениях: «Паст»
Когда любая уступка превращается в отправную точку для новых требований: «Паст»
Пропасть в сфере безопасности и необходимость спасения государственности: предупреждение Аршака Кара...
Помимо всего прочего, это просто бесчеловечно: «Паст»
