English
Հայերեն Русский
Գլխավոր Թոփ լուրեր Լրահոս Վիդեո Թրենդ

Timeline
You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a RealityRate.Trading: Currency Exchange on a New Digital PlatformIdram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at UcomUnibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football ClubSergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars ProgramUnibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School ParticipantsUnibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp NairiUnibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New LocationUcom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriterBecome a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yieldThe Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'All Armflix Content Is Once Again Available on UplayHayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in KatowiceHarutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership and Adopted the Law to Prevent a Referendum”Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026 “Orran” Students Start the New Academic Year with Support from “The Power of One Dram”It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the question of the above headline“Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Youth Orchestras of the WorldUnibank Launches a New Promotion "U-Teenager": Grand Prize — a Summer Course at One of the Top Universities AbroadSEROOND Begins: Armenia’s First Authored School Model Based on Whole-Child Development, Enabled by AI"Unisport" Advances to the Main Round of the UEFA Futsal Champions League Cybersecurity Course Graduates Take Part in Ucom’s “Junior Academy” ProgramUcom Introduces Green Tariff Plans, Turning Everyday Connectivity into Environmental Impact Ucom Launches “Unity Back to School” Special Offer for the New School YearUcom’s Sales and Service Center Reopens at 7 Sayat-Nova Street in Gyumri "Unisport" Competes in the UEFA Futsal Champions LeagueAram Barseghyan Appointed CEO of Team Telecom Armenia, Hayk Yesayan to Lead Team GroupLetter of Congratulations to His Holiness Karekin II on His 75th Birthday “Side by Side” Program for Artsakh Families in the Sevan Community: IDBankArega Hovsepyan is our candidate for Chair of the Committee on European IntegrationThe Final Round of the Junius Tournament Has BegunAwards Ceremony for the “Top 100 Students of Armenia” Competition: Presentation of CertificatesNew Samsung Galaxy A27 as Part of Ucom’s Special “Back to School 2026” OfferMillennials, Gen Z, or Gen Alpha: How Different Generations Prepare for the New School Year: Idram&IDBankFinancial Literacy at the Republican Center for Children and Youth Tent Camp: Idram & IDBankUnlocking the Secrets of the Financial World at ''Hayordi'' Camp with Idram&IDBankUcom Supports the Second Phase of ArmDrone’s FPV Drone Educational Program "The Power of One Dram" to "Orran" Charitable Non-Governmental OrganizationUcom and Microsoft Innovation Center’s Cybersecurity Education Program Concludes with a Mini CTF CompetitionCustomer Appreciation Day - This Time at IDBank’s “Erebuni” BranchResults of the Junius Tournament Announced: The Next Round AheadUcom Expands International Roaming Capabilities
All Timeline »
Lifestyle

Օգտակար սնունդ ծխողների համար

Եթե ինչ - ինչ պատճառներով դուք չեք ցանկանում հրաժարվել ձեր վնասակար սովորույթից, ապա ծխախոտի հասցրած վնասը փորձեք նվազեցնել ճիշտ դիետայի միջոցով: Ճիշտ սննդակարգը լրացնում է սպիտակուցների, վիտամինների և հանքային աղերի կորուստը: 

Ձեր նպատակն է դիետայի օգնությամբ նվազեցնել ծխախոտի հասցրած վնասը և ամրապնդել օրգանիզմի պաշտպանական հատկությունները:

Խորհուրդ ենք տալիս ընտրել հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցային մթերքներ. կաթ, ձուկ, ձու և անյուղ միս: Ինչպես ցանկացած սննդակարգի ժամանակ, այս դեպքում ևս օրական ճաշացանկը պետք է լինի բազմազան և հավասարակշռված: 

Բժշկական գիտությունների թեկնածու, ճաշացանկի սննդաբան-էնդոկրինոլոգ բժիշկի կարծիքով մթերքները չպետք է պարունակեն «լրացուցիչ» կոնցերոգեններ և տրանս- ճարպեր: Պետք է առկա լինեն նաև անյուղ ձկից և մսից, առանց կաշվի թռչնամսից պատրաստված խաշած, խորոված և շոգեխաշած ճաշատեսակներ: «Անպայման կերեք կաթնաշոռ և այլ կաթնամթերքներ, քանի որ դրանք կարգավորում են մարսողությունը», - ասել է փորձագետը: 

Սոված մի մնացեք

Ծխողներին կտրականապես խորհուրդ չի տրվում սոված մնալ:

Իսկ կոշտ բեռնաթափման օրերը կարող են նույնիսկ վնասել: «Այն կարող է հրահել մազանոթների սապազմ, որն առանց այդ էլ ծխելու ժամանկ տեղի է ունենում, դրանից բացի, բեռնաթափման ժամանակ նիկոտինից թունավորումը շատ ավելի ուժեղ է լինում»: 

Ամպայման նախաճաշել

Բժիշկները վստահ են, որ ծխողները պետք է ուշադիր հետևեն իրենց սննդակարգին: «Անպայման հարկավոր է նախաճաշել, ճաշել, ընթրել: Պետք է պարտադիր նախաճաշել և միայն դրանից հետո ծխել առաջին ծխախոտը: Սոված փորին ծխելը կարող է լուրջ հիվանդության հանգեցնել»: 

Խորհուրդ չի տրվում նաև ծխել ճաշելու ժամանակ: Եթե ուզում եք ինչ - որ չափով վնասը նվազեցնել, ապա հրաժարվեք շատերի կողմից սիրված ծխախոտի և մի բաժակ սուրճի համադրության առավոտյան ծիսակարգից:

Շատ վիտամիններ

Խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել հատկապես A, C և B խմբի վիտամիններով հարուստ սնունդ: Ի դեպ, հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել պոլիվիտամիններ, այդ թվում նաև այնպիսին, որոնք նպաստում են նիկոտինի թունավոր նյութերի չեզոքացմանը: 

Սննդակարգն հարստացրեք կալցիումի աղերով, ֆոսֆորով, պղնձով և ցինկով հարուստ մթերքներով` հացահատիկային, լոբազգի, արմատային, թարմ բանջարեղեններ: Վիտամիններն ու հանքային նյութերը ամրապնդում են իմունային համակարգը: Օգտակար են, օրինակ, մասուրի և ցորենի թեփի եփուկները, և իհարկե թարմ մրգերն ու բանջարեղենը: 

Աղցաններ և վինեգրետ

Մրգերի և բանջարեղենի բջջանյութերը օգնում են թունավոր նյութերն օրգանիզմից մաքրել և ժամանակին արտազատել: Հատկապես լավ են. ճակնդեղը, գազարը, կարտոֆիլը, որոնք կարելի է եփել և վինեգրետ կամ բուսական աղցաններ պատրաստել: Լավ են նաև բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը, բարձր հակաօքսիդանտների պարունակությամբ (A, C և E վիտամիններ) հարուստ մրգերն ու բանջարեղենը: Խորհուրդ է տրվում նաև սպիտակ բրինձ, ծովային կաղամբ, ագար-ագարով սուֆլե և պեկտինով մարմելադ: 

Trend

Վերջին շաբաթվա
ամենաթեժ
իրադարձությունները Թոփ 10
ամենաընթերցված
լուրերը

 Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation

1

 IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh

2

 From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and S...

3

 Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation

4

 Idram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects

5

 Rate.Trading: Currency Exchange on a New Digital Platform

6

 You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a Reality

7
Sport
"Unisport" Advances to the Main Round of the UEFA Futsal Champions League "Unisport" Competes in the UEFA Futsal Champions League Unisport – Armenian Futsal Cup holder AraratBank – Title Sponsor of Urartu Football Club With Unibank’s Sponsorship Armenia Hosts Open Rock Climbing Championship
Politics
There is widespread FEAR [in Armenia] — Ex-Defense Minister Arshak Karapetyan ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee Justice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe Hakobyan
Socity
Idram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show
Economy
Rate.Trading: Currency Exchange on a New Digital Platform "Urgently Confirm Your Card Details": IDBank Warns of Hotel Booking Scams Mher Ananyan joins Unibank's Management Board
Culture
Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice Sergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars Program The Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'
World
Ameriabank Wins in 3 Nominations of Global Finance World’s Best Digital Bank Awards 2023 US-led coalition Iraqi base under attack "Stalin" wins India state elections
Region
Legal
The judge just made a decision to place Avetik under arrest for three months. Anahit Adamyan
Lifestyle
Scientists discover another beneficial property of avocado How does calcium affect health? How many steps do you need to take per day to prolong life?
Photo
Poll